Neste artigo você irá conhecer os principais suplementos que você deve tomar para emagrecer com saúde.
Nas últimas décadas foi notado uma grande mudança nos padrões de beleza, certo?
Pouco tempo atrás por exemplo, as mulheres consideradas bonitas eram apenas magras, sem definição nenhuma…
Mas hoje em dia, a beleza feminina também é associada em:
- Pernas torneadas;
- Bumbum avantajado;
- Abdômen mais definido.
Com esse novo padrão de corpo ideal surgindo, cada vez mais mulheres estão procurando um estilo de vida saudável.
E isso reflete diretamente nos seus hábitos alimentares.
Sendo assim, foram surgindo no mercado da saúde opções de suplementos femininos como: Whey, BCAA, Glutamina e diversos outros.
Mas será que existe mesmo alguma diferença entre eles e os masculinos?
E mais importante: precisa existir essa diferença?
Antes de tudo, você precisa saber que tipo de suplemento deve incluir em sua dieta.
A variedade dos suplementos é extensa, e esses são os mais consumidos para que você entenda as diferenças entre eles, confira:
1- Whey Protein
Mais famoso de todos e um dos mais importantes para emagrecer rápido.
Ele é rico em proteínas de alto valor biológico, ou seja, é facilmente absorvido e utilizado pelo corpo.
Seu valor proteico chega a ser superior ao de diversos alimentos.
Ele também tem alta concentração de outros suplementos, como:
- Glutamina;
- BCAA.
O Whey Protein pode ser tomado em vários momentos do seu dia, porém são mais utilizados antes e/ou depois dos treinos.
2- Glutamina
É o aminoácido mais abundante no tecido muscular.
Por isso é recomendado para quem pratica esportes que exigem força e resistência.
Esse suplemento vai evitar que o atleta “perca” músculos.
3- BCAA
Esse suplemento está presente em diversos alimentos proteicos como por exemplo o Ovo.
É composto por cadeias de aminoácidos que atuam nos processos vitais dos músculos.
O gás é fundamental para o crescimento muscular, principalmente durante treinos pesados.
Por isso, é recomendado que o BCAA seja consumido antes e depois dos exercícios.
4- Waxy Maize
À base de carboidratos, o Waxy Maize é extraído do amido de milho ceroso, cultivado nos Estados Unidos.
Por ser de fácil digestão, o suplemento é utilizado por pessoas que realizam treinamentos intensos.
Podendo ser consumido no pós-treino, para restaurar os níveis de glicogênio.
Ou no pré-treino, fornecendo energia.
5- Caseína
Constitui 80% das proteínas do leite.
A caseína é absorvida lentamente, portanto fornece aminoácidos constantemente ao corpo.
Pode ser consumida com as refeições ou antes de dormir.
6- Albumina
Proteína encontrada no leite e no ovo.
Por ter média absorção, seu corpo não vai metabolizá-la tão rapidamente e esse suplemento é apropriado para longos períodos sem alimentação.
O indicado é tomar antes de dormir.
Afinal, Existem Diferenças Entre Os Suplementos Masculinos E Femininos?
Em resumo, a verdade é que não existem diferenças significativas entre os suplementos femininos e os comuns.
Mulheres e homens podem tomar a mesma suplementação que irão ter os mesmos resultados.
Desde que utilizem as doses recomendadas.
Do ponto de vista funcional e nutricional, o suplemento feminino não é superior ao comum para aumento de massa magra.
Sendo o objetivo principal de quem consome o produto.
O que você precisa levar em consideração no momento da compra é o valor proteico do produto.
Deve ser de pelo menos 80%.
Também fique de olho no teor de gorduras e carboidratos: se os valores forem baixos, o suplemento tende a ser menos calórico.
Ele pode ser usado como proteína de baixo teor calórico, substituindo alimentos ricos em gordura, como lácteos e carne vermelha.
Já o colágeno e a elastina presentes na fórmula do whey feminino são responsáveis pela sustentação e firmeza da pele.
O organismo diminui a produção de colágeno com os anos.
Portanto buscar o nutriente em outras fontes ajuda teoricamente a:
- Evitar rugas;
- Melhorar a circulação;
- Unhas;
- Cabelo.
O objetivo do suplemento em questão é otimizar o ganho de massa magra e emagrecimento.
Sendo assim, tanto mulheres quanto homens podem consumir a fórmula tradicional que os efeitos serão os mesmos…
Como deu pra ver, os suplementos femininos não são tão diferentes assim dos masculinos.
As fórmulas comuns podem ser usadas por ambos os sexos.
Você só precisa respeitar suas individualidades biológicas e as dosagens recomendadas.
Lembre-se de que cada pessoa tem uma necessidade, que varia de acordo com os objetivos e o tipo de treino.
Espero que você tenha gostado e agradeço de coração por ter lido todo esse conteúdo até aqui!
Conta aí se você já experimentou suplementos femininos e quer compartilhar suas experiências!
Um abraço e até a próxima!
