13 Alimentos Pouco Conhecidos Que Podem Te Ajudar A Perder Barriga Rápido

Perder barriga rápido não costuma ser uma tarefa fácil, ela é uma das partes do corpo que mais incomoda quando se trata de acúmulo de gordura né?

Principalmente quando sentamos e os pneuzinhos resolvem dar as caras…

É uma situação desconfortável e péssima para nossa aparência.

Por causa disso, leia este artigo até o final e descubra quais são os melhores alimentos para perder barriga rápido.

Os primeiros são os mais importantes e vão “derreter” toda sua gordura abdominal naturalmente!

1- Legumes

Eles são essenciais e não podem faltar na sua dieta e alimentação.

São alimentos com fibras, pouquíssimas calorias e com muitos nutrientes.

Comer esses alimentos pouco calóricos faz com que seu corpo comece a secar a barriga aos poucos sem você perceber.

Esses são os principais legumes que você pode colocar em sua alimentação:

• Abobrinha;
• Brócolis;
• Berinjela;
• Couve-Flor.

Diferente das demais, a Abobrinha também é considerada um regulador de açúcar natural para o organismo.

2- Cereais

Os cereais em sua maioria são ricos em fibras e promovem saciedade, ou seja, eles são capazes de acabar com sua fome.

Quando você fica sem vontade de comer e sem fome, é natural que você coma menos e se aproxime da quantidade ideal de alimento que seu corpo precisa.

E assim o processo de queima de gordura acontece naturalmente.

A Chia por exemplo, acelera nosso metabolismo ajudando na queima de gordura abdominal.

É recomendado uma porção de 2 a 4 colheres de sopa por dia no iogurte e/ou na salada.

Os principais cereais que você deve consumir são:

• Aveia;
• Chia;
• Linhaça;
• Quinoa.

3- Temperos

Alguns temperos podem sim te ajudar a perder aquela barriguinha indesejada.

E os principais são:

• Canela;
• Gengibre;
• Mostarda;
• Pimenta.

Todos eles tem ação termogênica no nosso organismo.

Fazendo nosso corpo queimar muito mais calorias.

A recomendação de uso diário para pimenta vermelha é (3 gramas/dia).

O gengibre (1 colher de chá/dia) e a mostarda (2 colheres de chá/dia).

4- Frutas Vermelhas

Se existe uma coisa que elas tem em comum além da cor e dos sabores deliciosos é a antocianina.

Essa substância é um antioxidante que auxilia na queima de gordura abdominal.

E está presente nas principais frutas vermelhas:

• Amora;
• Framboesa;
• Morango.

Para esses alimentos é recomendado de 1 a 2 xícaras por dia da fruta ao natural.

5- Peixes E Frutos Do Mar

Os peixes sempre foram uma ótima opção para quem deseja montar uma dieta saudável e perder barriga rápido.

Eles ajudam a perder barriga pois desinflamam as células de gordura.

E também impedem que mais gordura seja armazenada no corpo.

Uma boa dica é escolher os peixes magros como por exemplo:

• Garoupa;
• Linguado;
• Robalo.

6- Carnes

Depois de falar dos peixes é claro que não poderia faltar as carnes!

Elas também ajudam no processo de emagrecimento, porém não são todas que você deve consumir.

Seguindo a mesma recomendação dos peixes, com as carnes você deve sempre optar pelas carnes magras.

Um bom exemplo de carne com poucas gorduras é o patinho.

Também existem essas opções caso não goste dessa carne:

• Maminha;
• Filé mignon;
• Lagarto;
• Coxão mole;
• Lombo.

7- Chocolate Amargo

Acredite se quiser!

Você pode emagrecer e perder barriga comendo chocolate, bom demais né?

Chocolate amargo é capaz de promover saciedade, fazendo com que você não sinta mais fome.

Porém você deve comer apenas o chocolate amargo e com moderação sempre!

8- Iogurte

Os alimentos probióticos como o iogurte podem ajudar na redução da gordura abdominal.

No entanto, escolha sempre as versões desnatadas e sem açúcar.

É recomendado o consumo de 1 a 2 porções todos os dias.

9- Ovo

O ovo é um alimento fantástico e está sempre nas listas de alimentos que ajudam a emagrecer.

O principal benefício do ovo relacionado ao emagrecimento é a sua capacidade de trazer saciedade.

Comer ovos pela manhã por exemplo te ajuda a não sentir fome até a próxima refeição.

10- Óleo De Coco

O poderoso óleo de coco é capaz de te ajudar a secar a barriga por causa de dois fatores.

O primeiro se trata de suas substâncias antioxidantes e o segundo de suas propriedades anti-inflamatórias.

Ele deve ser consumido de 2 a 4 colheres de sopa por dia, na salada, na sopa ou nos refogados.

Comer de manhã em jejum também ajuda a reduzir o apetite o dia inteiro.

11- Azeite Extravirgem

O azeite não é conhecido apenas por fazer bem ao coração.

Ele é capaz também de reduzir a inflamação nas células, facilitando a queima de gordura abdominal.

É recomendado 2 colheres de sopa por dia, na salada, na massa e nos legumes cozidos.

12- Banana

A fruta da felicidade pode te ajudar a perder barriga mais rápido do que você imagina!

Isso acontece porque ela tira a vontade de comer doces e te ajuda a se policiar ao longo do dia.

Uma substituta deliciosa e saudável.

13- Abacate

E pra finalizar a lista é claro que o abacate não poderia faltar!

Ele tem gorduras boas e é capaz de amenizar o aumento das células gordurosas entre os órgãos abdominais.

Favorecendo a queima de gorduras no abdômen.

Sua recomendação é de 3 colheres de sopa por dia sem açúcar e, de preferência, antes de dormir. 

O que não falta é opção para você começar a perder barriga agora mesmo!

Escolha os alimentos dessa lista que você gosta mais e aprenda a implementá-los na sua rotina de alimentação.

Lembrando que nosso corpo perde gordura no geral, então esses alimentos também irão te ajudar a emagrecer por completo!

E também conheça os alimentos que você deve evitar se quiser perder barriga clicando aqui.

Espero que você tenha gostado desse conteúdo e agradeço de coração por ter lido até aqui!

Comente algum outro alimento que eu deixei de fora e que vale a pena mencionar.

Um abraço e até a próxima!