8 Dicas Para Emagrecer Sem Fazer Dieta, Garantido

Quer emagrecer sem fazer dieta mas não tem ideia de como começar?

Leia este artigo até o final porque ele vai te ajudar com um passo a passo de dicas simples e práticas para você começar a emagrecer já nas primeiras semanas!

1- Tenha Uma Boa Noite De Sono

Dormir bem é importante demais para o nosso organismo e principalmente para o nosso emagrecimento.

Quando você descansa e tem uma boa noite de sono, seu corpo repõe as energias e fica com o metabolismo pronto para o dia seguinte.

Isso quer dizer que seu metabolismo vai ter uma boa recuperação e um bom gasto de calorias, te ajudando a emagrecer naturalmente!

2- Beba Muita Água

Água é essencial para o nosso corpo e precisamos nos manter sempre muito bem hidratados.

Uma boa dica é tomar água 1 hora antes de qualquer refeição, como consequência disso temos:

• Redução do apetite;
• Limpeza do organismo;
• Nutrição do corpo.

Fazendo isso a água presente no seu corpo irá ajudar naturalmente no processo de emagrecimento.

3- Coma Devagar e Evite Refeições Enormes

Comer é muito bom, não acha?

É tão bom que chega a ser um perigo comer em excesso, e principalmente se mastigar pouco a comida e comer depressa!

Nosso cérebro leva um tempo para ter aquela sensação de saciedade, sendo assim devemos mastigar bastante o alimento e saborear sem pressa.

Outro conselho é evitar o consumo de refeições volumosas que parecem não ter fim.

Uma das melhores soluções pra isso é comer um grande café da manhã, um almoço de tamanho médio e um jantar pequeno.

Sendo assim, seu corpo vai trabalhar menos para digerir suas refeições, especialmente à noite, quando seu metabolismo é menos ativo.

4- Coma de 3 Em 3 horas

Provavelmente você já deve ter ouvido falar que devemos comer de 3 em 3 horas né?

A importância de comer nesse período de tempo se deve ao funcionamento do nosso corpo.

Se demorar muito tempo para comer, a tendência do nosso corpo é estocar energia, e energia é igual a gordura acumulada.

No entanto, isso não quer dizer que devemos sair comendo de tudo a cada 3 horas. As melhores opções de alimentos que você deve escolher são:

• Frutas ricas em fibras (maçã, uva, abacaxi, banana, etc);
• Alimentos naturais (menos processados).

5- Use Os Alimentos Diuréticos e Termogênicos Ao Seu Favor

Os alimentos diuréticos e termogênicos naturais são conhecidos por acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal.

Com esse aumento de temperatura temos um gasto calórico muito maior, fazendo nosso corpo emagrecer rápido.

Confira alguns alimentos com essas propriedades e que você com certeza deve consumir:

• Gengibre;
• Pepino;
• Limão;
• Canela.

6- Evite Sal e Açúcar Em Excesso

Sal e Açúcar podem parecer inofensivos de início, porém se você consumir os dois em excesso vai acabar ficando com sérios problemas de saúde.

São vários os problemas que eles podem causar, no entanto os piores são:

• Sal: retenção de líquidos e risco de hipertensão;
• Açúcar: Se transforma em gordura na barriga.

Portanto tenha cuidado, utilize poucas quantidades e se possível diminua o uso na sua alimentação diária.

7- Diminua O Consumo de Doces, Frituras e Refrigerantes

Um dos conjuntos de alimentos e bebidas que mais podem prejudicar seu emagrecimento.

Uma excelente dica é saber lidar com esses alimentos.

Se estiver com dificuldades e sente falta deles no seu dia a dia, procure reservar 1 dia da semana para se deliciar com eles.

Mas faça isso com moderação, não vai adiantar nada você comer em excesso e prejudicar os seus resultados de emagrecimento!

8- Cuidado Com A Cervejinha

Pra finalizar, você precisa saber que a cerveja pode atrapalhar seu processo de emagrecimento mais do que você imagina.

Assim como os demais alimentos e bebidas citados, a cerveja pode sim ser consumida, porém de vez em quando e mesmo assim, se possível procure evitar.

Esses são os principais problemas que a cerveja pode causar no seu corpo:

• Organismo prejudicado pelo álcool (É considerado tóxico);
• Mudança negativa no metabolismo;
• Favorece o acúmulo de gorduras.

Espero que você tenha gostado dessas dicas e agradeço de coração por ter lido todo esse conteúdo até aqui!

Comente se você vai colocar em prática essas dicas e se tinha alguma que você não sabia.

E também comente alguma outra dica que eu deixei de fora e que vale a pena mencionar.

Um abraço e até a próxima!