Em tempos de pandemia e altas taxas de contágio, precisamos encontrar formas de nos proteger e melhorar nossa saúde, principalmente no consumo de alimentos para aumentar a imunidade.
Quando aumentamos nossa imunidade, as chances de evitarmos doenças também aumenta.
Porém não é garantido que você irá ficar livre de determinada doença para sempre.
Sendo assim, precisamos manter as defesas do nosso organismo sempre em alta.
E a melhor forma de fazer isso é consumir os melhores alimentos que aumentam a imunidade!
Começando pelo mais poderoso e que você precisa consumir agora mesmo!
1- Goiaba
Muita gente não sabe, mas a polpa da Goiaba tem mais vitamina C que a Laranja.
Todo alimento rico em vitamina C te ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.
E não para por aí, a Goiaba ainda tem diversos benefícios para a saúde como por exemplo:
- Melhora do humor;
- Prevenção da anemia;
- Melhora da digestão;
- Aumento de emagrecimento.
2- Laranja
Claro que a Laranja não poderia faltar nessa lista!
Ela é uma das mais ricas em vitamina C e também é fonte de vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo.
E além de ajudar na prevenção de doenças, a Laranja também é capaz de melhorar o sistema digestivo, pois é rica em fibras.
Você pode escolher consumir ela no preparo de um delicioso suco natural.
3- Uva Verde
A Uva Verde é mais uma da lista sendo rica em vitamina C e muito útil para o fortalecimento do sistema imunológico.
Por ser fonte de antioxidantes, ela também é capaz de prevenir o envelhecimento precoce e o câncer.
É rica em ferro e potássio, ajudando no combate da anemia e na saúde do coração.
Além disso tudo, ela ainda é bem deliciosa e você pode consumir naturalmente em suas refeições intermediárias!
4- Pinha
Mais uma que não pode faltar para aumentar sua imunidade e deixar você protegido de doenças.
A Pinha é fonte de vitamina C e ajuda no aumento da saúde da pele e do cabelo.
Ela também é capaz de expulsar toxinas do corpo e auxiliar no bom funcionamento do intestino.
Caso você ainda precise aumentar a saúde dos músculos e dos ossos, ela também é fonte de magnésio e cálcio.
Sendo tão completa assim, você precisa dessa fruta em sua alimentação!
5- Tomate
O Tomate é um poderoso alimento cheio de benefícios para a saúde.
Esses são alguns benefícios que ele tem:
- Fonte de vitamina A;
- Fonte de Potássio;
- Regulador de açúcar no sangue;
- Rico em cálcio, que fortalece os ossos.
Além de evitar o envelhecimento precoce e ser fonte de vitamina C.
Com ele você pode sim fortalecer a imunidade.
Sem dúvidas o Tomate não pode faltar em sua salada no almoço!
6- Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas são conhecidas por serem fonte de vitamina C.
Além de fortalecer sua imunidade, elas também são consideradas anti-inflamatórios naturais e contém um baixo índice de calorias e açúcar.
São alimentos bem saudáveis e essenciais em sua alimentação.
7- Acerola
Um poderoso alimento para quem tem a imunidade baixa é a Acerola.
Ela é rica em vitamina C, ajudando não só no fortalecimento do sistema imunológico, mas também na saúde da pele e construção de colágeno no corpo.
A Acerola também possui diversos benefícios para a saúde como por exemplo:
- É fonte de energia;
- Evita o câncer de pulmão;
- Fonte de Potássio;
- Rica em vitamina A.
E ainda tem poucas calorias, ajudando a emagrecer.
Você pode aproveitar dessa maravilhosa fruta no preparo de um suco natural, conservando também os pedaços.
8- Beterraba
Mais um alimento que você deve adicionar em sua alimentação.
A Beterraba é coberta de benefícios para nossa saúde e nos ajuda de diferentes formas.
Ela diminui e controla a pressão arterial, aumenta a saúde da visão, combate a anemia e ainda limpa nosso corpo de toxinas.
Além de ser rica em vitamina C, a Beterraba ainda é fonte de zinco, que aciona um hormônio responsável pelo aumento de imunidade.
Prepare uma salada de Beterraba e aproveite todos os benefícios que ela oferece!
9- Ameixa
E pra finalizar essa lista de alimentos para aumentar a imunidade, temos a Ameixa!
Ela é uma excelente fonte de Vitamina C e antioxidantes, sendo capaz de aumentar a imunidade e combater o envelhecimento precoce.
A Ameixa também é rica em fibras, ajudando na digestão e no aumento de saciedade.
Essa você também precisa ter sempre em casa nas suas refeições…
E esses foram os principais alimentos para aumentar a sua imunidade!
Agora é saber escolher o seu preferido, pois o que não falta é opção para você aumentar a imunidade e se proteger de doenças.
Espero que você tenha gostado desse conteúdo e agradeço de coração por ter lido até aqui!
Comente algum outro alimento que eu deixei de fora e que você conhece capaz de fortalecer a imunidade, deixe seu comentário!
Um abraço e até a próxima.
Link permanente
bom DEMAIS