Como Acabar Com A Gordura Localizada Na Barriga, Garantido

A verdade é que não existe uma fórmula mágica para acabar com a gordura localizada na barriga…

Muitas pessoas desejam perder barriga de um dia para o outro sem saber do prejuízo que elas mesmas causaram no corpo com o passar do tempo.

Anos e mais anos de alimentação desregulada e gordura acumulada, além dos problemas de ansiedade, depressão e compulsão alimentar que algumas pessoas tem.

Porém quando aumentamos nossa dedicação, mudamos nossos hábitos alimentares e adquirimos os conhecimentos certos, o processo de secar barriga começa a acontecer naturalmente.

E para te ajudar com isso, vou te passar as 8 recomendações mais importantes para você acabar com a gordura localizada na barriga!

1- Mantenha Um Equilíbrio Entre Alimentação E Exercícios

Esses dois pilares de uma vida saudável são importantes demais e você deve dar um foco grande nos dois.

Não vai adiantar muito mudar sua alimentação se você não estiver praticando atividades físicas, o mesmo acontece com quem pratica exercícios mas continua se alimentando mal.

Uma coisa puxa a outra.

E antes de você reclamar e dizer que não gosta de fazer exercícios ou que não gosta de comer alimentos saudáveis, saiba que nem tudo é tão extremo assim.

Você pode começar correndo, caminhando ou andando de bicicleta.

Até mesmo uma caminhada no parque junto dos amigos ou de seu cãozinho pode te ajudar a secar barriga e eliminar a gordura localizada.

Procure sempre manter seu corpo ativo fazendo o que gosta. O ideal é exercitar-se 40 minutos por dia, 4 vezes por semana.

Já na alimentação existem diversos alimentos que são saudáveis e que você pode gostar, basta saber escolher e experimentar.

2- Cuidado Com O Final De Semana

É nos finais de semana que devemos tomar cuidado em relação ao que comemos e bebemos.

Pois quando chega sexta a noite você pensa em dar aquela escapada na dieta, como consequência no dia seguinte você sente a vontade de comer porcarias e termina com mais um dia de besteiras no almoço de domingo em família…

Não tem problema nenhum você se soltar as vezes, na verdade é até recomendado separar um dia da semana para comer besteiras, o chamado dia do lixo.

Mas como o nome já diz, é apenas um dia e não uma sequência de dias.

Não vai adiantar nada se esforçar a semana inteira no foco para chegar no finalzinho e meter o pé na jaca.

Portanto defina um único dia da semana para aproveitar, mas sempre com moderação.

3- Faça Jejum Intermitente

O Jejum intermitente já foi comprovado como um método eficaz para emagrecer com saúde e perder barriga.

Ele ajuda a diminuir o peso e gordura corporal, além de auxiliar na preservação da massa muscular.

Quando você combina o Jejum Intermitente com treinos de resistência, consegue melhorar a perda de gordura na barriga.

Antes de aplicar o Jejum Intermitente em sua alimentação, procure um profissional para te ajudar.

Algumas pessoas possuem organismos que se adaptam aos períodos alimentares e outras não.

4- Tome Café Para Perder Gordura Localizada

O café contém cafeína, que pode principalmente acelerar o metabolismo e aumentar o gasto de gordura.

Você pode optar por tomar uma xícara no período da manhã ou no período da tarde.

Se possível evite acrescentar adoçantes e açúcares em excesso.

5- Beba Bastante Água

Beber água ajuda no melhor funcionamento de nosso intestino e ajuda a emagrecer.

Uma ótima dica é beber água ou sucos naturais sempre uma hora antes das refeições.

Evite tomar líquidos durante as refeições, pois pode contribuir para a dilatação do estômago.

6- Faça Mudanças Eficazes Na Alimentação

Para ajudar a acabar com a gordura localizada na barriga, veja esse artigo de uma nutricionista com os melhores alimentos para perder barriga.

Existem várias alterações importantes que você deve fazer em sua alimentação para secar barriga, e vou te contar uma essencial…

Troque a farinha branca pela integral.

Massas integrais têm fibras que regulam o intestino e são absorvidas lentamente.

Elas também produzem menos açúcares e eliminam gorduras.

7- Consuma Alimentos Termogênicos

Os alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e a temperatura corporal.

Sendo assim, eles são capazes de queimar calorias e ajudar a emagrecer.

Existem diversos alimentos termogênicos, e esses são os principais que você deve conhecer:

• Pimenta;
• Gengibre;
• Canela;
• Café.

O gengibre em especial facilita a digestão de alimentos gordurosos e aprimora a saúde intestinal.

Ele também pode ser usado com chás e sucos pois combina muito bem.

Uma boa dica é você tomar um copo de leite quente com canela antes de dormir.

Vai manter seu corpo preparado para emagrecer mesmo enquanto você estiver dormindo!

E para te ajudar mais ainda em sua alimentação, eu criei um conteúdo completo com 13 alimentos para perder barriga rápido que poucas pessoas conhecem. Só clicar e acessar.

8- Consuma Alimentos Diuréticos

Alimentos diuréticos como a melancia são capazes de ajudar na eliminação de toxinas pela urina.

Eles são fonte de água e ajudam na redução de medidas.

Esses são os melhores e principais alimentos diuréticos que você precisa conhecer:

• Melancia;
• Melão;
• Abacaxi;
• Kiwi;
• Pera.

Investir nesses alimentos certamente irá te ajudar com o tempo a acabar com a gordura localizada na barriga.

As quantidades para consumo desses alimentos citados varia de acordo com as necessidades diárias e atividades que cada pessoa pratica.

No entanto, você pode começar hoje mesmo a consumir esses alimentos em pequenas quantidades e colocar essas recomendações em prática!

Comente se esse artigo te ajudou de alguma forma na perda da gordura localizada na barriga e qual dessas dicas você não conhecia.

Um abraço e até a próxima!