Como Emagrecer Com Saúde Com Essas 21 Combinações De Alimentos Para O Café Da Manhã

Como emagrecer com saúde? O café da manhã pode ser a resposta, é a refeição mais importante do dia e não é atoa.

Quando acordamos precisamos repor todos os nutrientes e preparar nosso corpo para o novo dia que chegou.

Sendo assim, o café da manhã pode e deve ser a maior refeição feita no dia a dia.

E as refeições seguintes devem ser de quantidades menores, principalmente à noite.

Lembrando que quantidade e qualidade são coisas diferentes, então procure se alimentar com alimentos de qualidade (saudáveis), tendo noção da quantidade consumida.

Se você consumir alimentos ricos em fibras logo de manhã por exemplo, sentirá menos vontade de comer até a próxima grande refeição que é o almoço.

E para te ajudar com isso, leia este artigo até o final e veja as 21 combinações de alimentos para emagrecer com saúde no café da manhã!

As primeiras combinações você precisa ter sempre nas refeições matinais!

1- Maçã e Manga

A primeira combinação dessa lista e não poderia faltar essa dupla!

Ambas são deliciosas e cheia de fibras, consumir as duas juntas irá te ajudar a emagrecer com saúde.

Além de ser uma refeição matinal bem leve e natural.

2- Cereais Integrais e Castanha Do Pará

Outra poderosa combinação para o café da manhã que você precisa consumir.

Também são alimentos ricos em fibras e ambos ajudam a aumentar a saciedade, fazendo com que você coma menos e sinta menos fome .

3- Caju e Pêssego

Uma ótima ideia de refeição para o café da manhã que você pode fazer é misturar Caju com Pêssego.

O Caju ajuda na digestão, pois é rico em fibras e o Pêssego limpa os rins, pois tem efeito diurético.

Além de ambos te ajudarem a emagrecer logo de manhã!

4- Abacaxi e Couve

Essa daqui é uma ótima opção de bebida para o seu café da manhã.

Os dois juntos irão te ajudar a emagrecer e ainda ajudar na saúde e proteção do fígado.

Com certeza vale a pena adicionar na refeição matinal!

5- Ovos e Cereais Integrais

A dupla ideal para o café da manhã!

Os dois entregam saciedade e diminuem a vontade de comer.

Para o preparo desses dois é recomendado acrescentar os Cereais no mesmo prato que for comer os Ovos.

São alimentos que irão deixar sua refeição bem completa.

6- Abacaxi, Maçã e Gengibre

Mais uma ideia de suco natural para o seu café da manhã.

Esse trio é capaz de te ajudar a emagrecer, acelerando seu metabolismo e impedindo de gorduras acumularem em seu corpo.

E também irão te deixar bem nutrido logo pela manhã.

7- Uva, Hortelã e Kiwi

Caso não goste da opção anterior você pode experimentar essa daqui.

Os 3 juntos são capazes de eliminar toxinas do organismo, ajudar a emagrecer e proporcionar o bem estar.

Misture-os e faça um suco saboroso!

8- Mamão e Chia

Essa combinação tem vários benefícios e pode ser uma ótima opção de refeição matinal!

Os dois juntos melhoram o sistema digestivo, previnem o câncer, ajudam a emagrecer e ainda aumentam a imunidade.

Muitas vantagens logo na primeira refeição do dia!

9- Maçã e Mamão

O Mamão é ótimo e ideal para ser consumido de manhã, imagine então junto da Maçã.

Ambos são cheios de fibras que são essenciais para um bom funcionamento do sistema digestivo e para perder peso com saúde.

A melhor forma de aumentar a saúde intestinal logo de manhã é com a ajuda desses dois!

10- Tangerina e Maçã

Mais uma opção de suco natural para ser consumido no período da manhã.

A Tangerina é capaz de fortalecer os ossos, acelerar o emagrecimento e regular o intestino, adicionando a Maçã temos mais fibras que darão saciedade na mistura.

11- Morango e Granola

Se nenhuma das ideias de refeições matinais anteriores te agradou tanto, então você precisa experimentar essa!

Morango com Granola é uma combinação rica em fibras, que auxilia no bom funcionamento do intestino e entrega saciedade.

além de ajudar no aumento de imunidade do corpo e a emagrecer.

Fica uma delícia e é bem saudável.

12- Abacate e Aveia

Essa é uma refeição matinal que vai te deixar bem satisfeito!

Ambos são cheios de fibras alimentares que ajudam a emagrecer e perder medidas! E o Abacate em especial ajuda na saúde do coração.

Consuma o Abacate no prato adicionando a Aveia por cima e cuidado com as quantidades.

13- Mamão e Cereais Integrais

Essa combinação como refeição no café da manhã ajuda a trazer mais energia, disposição e aumenta a saciedade até a próxima refeição.

Eles Podem ser consumidos da mesma forma que a combinação anterior.

É pra ninguém botar defeito!

14- Laranja e Maçã

A combinação matinal ideal para ser consumida como suco natural.

É uma combinação rica em fibras, que ajuda a regular o intestino preso e aumentar a saciedade no organismo, evitando a compulsão por comida.

15- Banana e Mamão

Esses dois combinam muito bem entre si, principalmente no preparo de uma vitamina, reforçando a alimentação e ajudando a emagrecer.

Você também pode consumir esses dois no prato com pedaços fatiados, lembrando sempre de se atentar nas quantidades.

16- Caju e Damasco

Uma combinação de poucas calorias e que promove a saciedade, ajudando a emagrecer.

Eles podem ser consumidos no seu prato normalmente.

17- Maçã e Abacate

A Maçã e o Abacate juntos são capazes de te ajudar a emagrecer com saúde, pois a gordura boa do Abacate é capaz de aumentar a saciedade.

E quando combinada com as fibras da Maçã, controla ainda mais o seu apetite.

Sem dúvidas é uma combinação de refeição matinal que você precisa experimentar.

18- Maçã e Castanha do Pará

A maçã e a castanha do pará juntas podem evitar o envelhecimento precoce e ajudar a emagrecer, pois são ricas em antioxidantes e aumentam a saciedade.

Fatie a Maçã em pequenos pedaços e misture a Castanha do Pará no seu prato.

19- Banana, Mel e Aveia

Tem refeição matinal mais gostosa e saudável do que essa?!

Esses 3 juntos são capazes de melhorar o sistema digestivo e ajudar no trânsito intestinal, causando saciedade e evitando a prisão de ventre.

Se você ainda não experimentou essa combinação, então precisa provar no próximo café da manhã!

20- Uva e Maçã

Essa combinação tem propriedades detox, sendo assim as duas juntas são capazes de limpar o organismo de toxinas, ajudar na reposição de minerais, auxiliar na perda de peso e ainda acelerar o metabolismo.

Muitas vantagens para uma única combinação! E também as duas juntas ficam uma delícia.

21- Cereais Integrais e Abacate

E pra finalizar a lista de combinações de alimentos para comer de manhã e emagrecer com saúde, temos os Cereais Integrais com Abacate!

Uma combinação cheia de fibras que ajudam no controle de peso e emagrecimento, causando um aumento de saciedade.

Consumir esses alimentos e combinar eles de forma inteligente irá ajudar sua saúde não só no período da manhã, mas sim o tempo todo.

São muitas ideias para incrementar seu café da manhã e com certeza você vai gostar de alguma.

Comente qual combinação você mais gostou e quais você vai colocar em prática para deixar seu café da manhã mais saudável.

Também comente alguma outra combinação que você conhece e que vale a pena mencionar aqui, deixe seu comentário!

Um abraço e até a próxima!