Tem muitos alimentos que gostamos que parecem ser inofensivos e saudáveis né? E nem imaginamos que alguns desses alimentos podem nos impedir de diminuir a barriga.
Por causa disso, acabamos sendo enganados e comemos vários alimentos sem culpa.
E aquela simples comidinha acaba sendo a responsável pelo aumento da barriga e baixa autoestima.
Portanto, leia este artigo até o final para conhecer os piores alimentos que aumentam a barriga e seus substitutos saudáveis .
1- Alimentos Industrializados
Você provavelmente deve gostar de algum alimento desse tipo:
- Lasanha;
- Hambúrguer;
- Pizza;
- Cachorro Quente.
É qualquer tipo de alimento que passa por várias etapas de fabricação e que são adicionados diferentes ingredientes químicos no processo.
O problemas desses alimentos é que eles são muito calóricos e contém muita gordura trans em sua composição.
A solução nesse caso é trocar esses alimentos por alimentos naturais ou que se aproximem disso, por exemplo:
- Frutas;
- Iogurtes;
- Barra de Cereal;
- Queijo Branco;
- Biscoitos Integrais.
Lembrando que você não precisa cortar todos os alimentos industrializados que gosta para obter um corpo dos sonhos.
Aprenda a evitar esses alimentos e escolha os alimentos mais naturais e saudáveis sempre.
E quando você tiver vontade, separe um dia da semana para comer nessas ocasiões específicas.
2- Massas
A famosa macarronada é mais responsável pelo aumento da barriguinha do que você imagina.
E basicamente todo alimento que é feito de farinha de trigo, como por exemplo:
- Macarrão;
- Pizza;
- Torta;
- Bolo;
- Pão.
Esses alimentos com farinha provocam uma formação de gases no corpo.
Os gases dilatam o abdômen e aos poucos expandem, impedindo você de diminuir a barriga.
Para contornar esse problema, procure consumir pães e massas integrais ricos em fibras.
Também escolha preparar esses alimentos na base de outras farinhas como:
- Farinha de Amêndoa;
- Farinha de Aveia;
- Farinha de Milho;
- Farinha de Grão de Bico;
- Farinha de Centeio;
- Farinha de Coco.
Opções é o que não falta e você poderá continuar comendo esses alimentos que gosta normalmente!
3- Alimentos Fritos
Esses aqui você já deve ter cansado de ouvir falar que faz mal né?
E não é atoa, esses alimentos são preparados e mergulhados em óleo.
A maioria acaba absorvendo muito desse óleo, fazendo com que eles fiquem gordurosos e extremamente calóricos.
Um pesadelo que acaba indo direto para sua barriga, aumentando o volume abdominal e acabando com as chances de diminuir barriga.
Alguns exemplos de alimentos fritos que você precisa evitar:
- Pastel;
- Batata;
- Coxinha;
- Frango empanado.
Sem dúvidas o alimento que as pessoas mais acham “saudável” entre eles é o Frango empanado.
E justamente o Frango empanado é um dos que mais absorve óleo, portanto tome cuidado!
Uma solução simples para alimentos fritos é prepará-los assados se possível e com ajuda de uma fritadeira elétrica.
4- Alimentos Fermentados
É verdade que os alimentos fermentados podem ser considerados saudáveis por ajudar no processo de digestão.
No entanto, alguns desses alimentos fogem da digestão e são metabolizados pelas bactérias da parte baixa do trato digestório.
Como consequência o corpo sofre de flatulência e gases.
Um exemplo de alimento responsável por isso é o feijão.
E assim como acontece com as massas, a formação de gases no corpo vai dilatando a barriga.
Isso não quer dizer que você vai cortar o feijão da sua alimentação pra sempre, procure diminuir as quantidades na hora do consumo.
Trocar a água dos grãos de vez em quando antes de cozinhar também ajuda na redução da formação de gases.
5- Alimentos Ricos Em Sódio
Outro conjunto de alimentos que pode aumentar sua barriga são os alimentos com muito sódio.
Além de alterar seu paladar com o tempo, esses alimentos provocam retenção de líquidos no seu corpo.
E a grande consequência disso é o aumento de volume abdominal e do corpo no geral. Sendo um dos piores problemas para quem tenta diminuir barriga.
Um dos mais perigosos e conhecidos é o macarrão instantâneo.
Porém existem outros que você precisa saber, são eles:
- Linguiça Toscana;
- Temperos Prontos;
- Enlatados;
- Queijo Parmesão.
Lembre-se, o segredo é evitar e não cortar para sempre esses alimentos.
6- Alimentos Ricos Em Açúcar
O ponto fraco de muita gente é o açúcar!
Isso faz muito sentido, já que o açúcar pode ser considerado uma das substâncias mais viciantes que existem.
E que oferece poucos benefícios nutricionais.
O Açúcar em excesso vira energia acumulada no corpo, e energia acumulada se torna gordura.
Principalmente na região da barriga!
Como se não bastasse tudo isso, alimentos com muito açúcar podem até desestabilizar a insulina no sangue.
Portanto passe longe desses alimentos:
- Chocolate ao Leite;
- Bolos;
- Sorvetes;
- Milkshakes.
E todos os doces cheios de açúcar, pois até mesmo um simples milkshake pode causar um estrago.
Temos as frutas como substitutos saudáveis desses alimentos.
Algumas tem seu gostinho doce natural, é só você encontrar sua preferida e comer com moderação!
Agora você sabe quais alimentos estão te atrapalhando na busca do corpo dos sonhos e barriga magrinha!
Cuidar do seu corpo é uma tarefa muito importante e que deve ser levada a sério.
Os riscos para saúde de ter uma barriga grande são vários, e esses você precisa saber:
- Maior chance de desenvolver Diabetes;
- Dificuldade para respirar;
- Pulmão não consegue expandir.
Sendo assim, meu único pedido para você é que você se cuide e cuide da sua saúde.
Ela é o bem mais importante que você tem!
Para te ajudar mais ainda, criei um artigo completo com os melhores alimentos para perder barriga rápido, só clicar e acessar.
Espero que você tenha gostado desse conteúdo e agradeço de coração por ter lido até aqui!
Comente se você vai começar a se policiar quando pensar em comer esses alimentos perigosos ou se já conseguiu se livrar de algum.
E também comente algum outro alimento que eu deixei de fora e que vale a pena mencionar.
Um abraço e até a próxima!
