Emagrecer rápido é ótimo, e não tem sensação melhor do que você encontrar uma roupa antiga dentro do armário, vestir ela e descobrir que ainda serve…
E melhor ainda quando fica folgada né?
Para te ajudar com isso, leia este artigo até o final com o melhores exercícios para afinar a cintura.
Você poderá ficar com uma cintura fininha já nas primeiras semanas! E ainda vai poder emagrecer com saúde.
1- Flexão De Pernas Em Posição De Prancha
Mantenha suas mãos no chão apoiando seu corpo e com o corpo esticado na ponta dos pés.
Agora que vem a grande sacada, flexione uma perna de cada vez levando o joelho próximo da lateral do corpo.
alterne o movimento por 15 segundos mantendo seu corpo reto conforme imagem.
2- Abdominal Lateral
Deite-se com a barriga para cima e dobre suas pernas como se fosse fazer um abdominal comum.
Depois cruze uma das pernas sobre a outra levando seu tronco ao encontro da perna cruzada conforme a imagem.
Repetir movimento com o outro lado.
Fazer 3 séries de 15 repetições para cada lado.
3- Prancha Lateral
Voltando a posição de prancha, vire-se lateralmente e suba o quadril deixando as pernas juntas e esticadas num ângulo de 45 graus.
Cuidado para que seu tronco não desça e fique nessa posição por 15 segundos.
Lembre-se de esticar os braços conforme a imagem.
depois mude de lado com o mesmo tempo.
O segredo está na contração dos músculos da lateral do abdômen.
A melhor parte desses exercícios é que você pode fazer aí da sua casa mesmo, sem complicações!
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Comente quais exercícios você está fazendo aí na sua casa para emagrecer e deixar sua cintura fininha.
Dê sua dica nos comentários!
Um abraço e até a próxima!
