5 Principais Erros Que Você Comete Quando Tenta Perder Peso Rápido E Como Evitá-los

Perder peso rápido é uma tarefa complicada e que exige dedicação, força de vontade e principalmente o conhecimento necessário para saber o que você deve ou não comer.

E não para por aí, existem diversos hábitos ruins que vamos adquirindo ao longo da vida que aos poucos vão destruindo os nossos resultados sem a gente perceber.

Portanto, vou te mostrar agora os piores erros que você pode estar cometendo quando tenta emagrecer.

O primeiro que eu vou te contar é o mais comum entre as pessoas e o que você deve evitar ao máximo!

1- Comer Enquanto Assiste Televisão

Essa prática inocente parece não causar mal algum né? Mas é aí que mora o perigo…

Além de não ser o local indicado para suas refeições, comer em frente a televisão no conforto do sofá da sua sala pode te prejudicar demais.

Se você não tiver uma quantidade de comida moderada ou calculada em mãos, vai acabar se distraindo enquanto assiste televisão e vai comer mais do que deveria.

Essa prática também afeta o tempo que você leva para mastigar os alimentos.

Além de te deixar cada vez mais sedentário/a.

Então procure comer sempre usando a mesa de jantar e no seu tempo, sem distrações como televisão e celular.

Pode parecer bobagem, mas esse hábito ruim pode ser o principal motivo de você não estar conseguindo emagrecer.

2- Julgar A Comida Entre Boa E Ruim

Nos tempos de hoje, onde podemos ter acesso a diversas informações sobre os alimentos e suas características, fica difícil saber o que comer e o que não comer né?

Porém o que você precisa entender é que cada alimento pode te ajudar com base nas suas necessidades nutricionais.

Não existe isso de pior alimento e melhor alimento, cada um tem suas propriedades nutricionais que podem ou não ajudar na sua alimentação.

Portanto não fique de olho apenas na saladinha, descartando os outros alimentos.

Se o seu corpo necessita de proteínas, então coma os alimentos ricos em proteínas, se necessita de ferro, coma os alimentos ricos em ferro e assim por diante.

3- Comer O Tempo Todo

É correto dizer que devemos comer de 3 em 3 horas para deixar o metabolismo em ordem e evitar que o corpo estoque energia que se transforma em gordura…

Porém devemos comer de forma saudável e não sair comendo qualquer coisa.

Sabe aquele salgado e/ou docinho que você come antes ou depois do trabalho todo santo dia? Mesmo parecendo inofensivos, no final do mês eles acabam te trazendo consequências.

A grande sacada aqui é você anotar sempre que possível tudo que você come, desde uma bala até um almoço completo. Anotar pra valer mesmo.

Acredite, isso ajuda demais e não é um exagero.

Assim você irá conseguir identificar aquela comidinha que te faz mal e acabou se tornando um hábito diário.

4- Comer De Tudo Em Grandes Quantidades

Sabe aquela sensação de quando você se sente inchado/a e com a barriga cheia por que comeu demais?

O principal motivo disso são as grandes quantidades de alimentos que você está comendo.

Não tem problema você deixar seu prato bem diversificado com alimentos saudáveis, porém você precisa ter noção de que quanto mais você colocar no prato, mais comida seu corpo vai precisar digerir.

Uma boa dica aqui é você comer menos do que você acha que deve comer.

5- Esquecer Dos Alimentos Ricos em Fibras

Os alimentos fibrosos como:

• Legumes;
• Frutas;
• Verduras;
• Pães integrais;
• Cereais.

São essenciais para o seu emagrecimento!

Eles aumentam a sensação de saciedade, diminuem a absorção das gorduras e regulam o ritmo do aparelho digestivo.

Sendo assim, nunca mais se esqueça desses alimentos e adicione eles na sua alimentação para sempre.

E esses foram os 5 principais erros que você pode estar cometendo quando tenta perder peso rápido.

Espero que você tenha conseguido identificar onde está errando e agradeço de coração por ter lido todo esse conteúdo até aqui!

Caso você precise de uma ajuda profissional para emagrecer com saúde e ficar livre de doenças, clique aqui para conhecer o método de emagrecimento que eu mais recomendo.

Sabendo identificar seu erros já é meio caminho andado para conseguir acabar de uma vez com eles!

Comente qual dos erros você mais está cometendo e que você irá corrigir a partir de agora.

Um abraço e até a próxima!